Ամենօրյա սովորություններ, որոնք ձեզ ստիպում են ծերանալ․․․ խուսափեք այս ամենից, որպիսի դադարեցնեք արհեստական ծերանալը

Ամենօրյա սովորություններ, որոնք ձեզ ստիպում են ծերանալ․․․ խուսափեք այս ամենից, որպիսի դադարեցնեք արհեստական ծերանալը

Սերիալներ դիտելը

Միջին տարիքում ֆիզիկական ակտիվության պակասը հետագայում կարող է դառնալ գլխուղեղի փոքր ծավալի պատճառ։ 20-30 տարեկանում հեռուստացույցի դիմաց երկար ժամանակ անցկացնելու արդյունքում կարող եք բախվել մտավոր ունակությունների վատացման հետ։

Картинки по запросу Недостаток сна

Քնի պակաս

Լիարժեք քունը նպաստում է գեղեցկության պահպանմանը։ Հետազոտություններին համաձայն, այն մարդիկ, ովքեր քիչ են քնում, արագ են ձեռքբերում ծերացման նշաններ․ կնճիռներ, պիգմենտացիա, մաշկի ձգության նվազում։

Картинки по запросу Пассивный образ жизни

Պասիվ ապրելակերպ

Միևնույն ժամանակ վտանգավոր է շատ քնելը։ Վաղաժամ մահվան վտանգը մեծանում է, եթե օրական քնում եք 9 ժամից ավել, նստում եք 7 ժամից ավել և զբաղվում եք սպորտով շաբաթական 2,5 ժամից պակաս։ Առողջական վիճակն էլ ավելի է վատանում, եթե դրան ավելանում է վնասակար սնունդը, ծխախոտն ու ալկոհոլը։

Հոգով ծերացում

Եթե ձեզ ծեր եք զգում, հենց այդպիսի տեսք էլ կունենաք։ Երբ մարդիկ իրենց երիտասարդ են զգում, չնայած տարիքին, նրանք ավելի կենսուրախ են լինում։ Առողջության և արտաքին տեսքի համար վնասակար է մտածելը, որ կյանքի լավագույն տարիներն արդեն անցել են։

Картинки по запросу Спать на спине или животе

Մեջքի կամ որովայնի վրա քնելը

Բժշկական տեսակետից օգտակար է կողքի վրա քնելը,այդ դիրքը նյարդային հիվանդությունների զարգացման տեսակետից պակաս վտանգավոր է։

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ ԺԱՄԱՆՑ