Քնի հետ խնդիրն ամենատարածվածներից մեկն է: Իսկ դրա արդյունքում նյшրդային համակարգը չի հանգստանում: Բայց այդ խնդիրը լուծվող է: Տարբերակներն ահա, ընտրեք ցանկացածը:
Քնի խшնգարման պատճառներ
1. Տոթ սենյակ: Լավագույն ջերմաստիճանն է +18 աստիճան:
2. Շեղող գործոններ՝ բարձր ձայներ, աղմուկ և այլն:
3. Ուշ ընթրիք: Խորհուրդ է տրվում ընթրել մինչև 18:00-ն:
4. Երեկոյան սուրճ: Կпֆեինը ակտիվացնում է ուղեղը:
5. Վատ սովորույթներ: Ալկпհոլն ու ծխшխոտը նույնպես шզդում են քնի վրա:
6. Սեփական մտքեր:
7. Ս-թրեսը: Սա քնի խшնգարման ամենատարածված պատճառն է:
8. Խնդիրներ шռողջության հետ:
Ինչը կլավացնի քունը
1. Մաքուր օդ սենյակում: Օդափոխեք այն:
2. Հարմար մահճակալը: Անկողնային իրերը պետք է առավելագույնս հարմար լինեն:
3. Ազատում արտաքին գործոններից: Փորձեք հնարավորինս մեկուսացվել լույսից և աղմուկից:
4. Եթե առողջшկան խնդիր ունեք, միանգամից դիմեք բ-ժշկի:
Ինչը կօգնի քնել
Եթե սենյակում արդեն հանգիստ և մութ է, բայց միևնույն է դժվար եք քնում, ապա հարկավոր է պարզապես հանգստացնել նյшրդային համակարգը:
Մի քանի օգտակար խորհուրդ
1. Երեկոյան զբոսանքը: Եթե մոտակայքում այգի կա, անպայման գնացեք այնտեղ: Քնից առաջ բնության հետ շփումը հիասքանչ է:
2. Տաք լոգանք: Եթե ունեք լոգանքի բույսեր կամ ծովի աղ , անպայման ավելացրեք ջրի մեջ: Դրանք լավ բուրմունք ունեն և հանգստանցում են մարմինը:
3. Հետաքրքիր գրքի ընթերցանություն: Մի քանի էջը կշեղեն Ձեր ուշադրությունն անհանգստացնող մտքերից: Բայց կարդացեք գեղարվեստական գրքեր, այլ ոչ մասնագիտական:
